Luego de ser un fanático del gimnasio por 28 años ahora llevo casi 3 de entrenar con bandas de resistencia. No son cualquier tipo de bandas. Además de certificarme con el uso de esta herramienta también investigué y probé con varios proveedores internacionales para conseguir las mejores bandas de resistencia.
El músculo no sabe que es lo que hay fuera de sí y solo tiene que vencer una resistencia externa para fortalecerse. Puede ser una máquina, mancuernas, barras, propio cuerpo, piedras o bandas de resistencia entre otras.
Yo mismo siendo un amante del gimnasio no me convencía la idea de las bandas pensando que necesitaba discos enormes o máquinas para fortalecerme. Sin embargo cuando descubrí que había de bandas a bandas mi panorama se amplío y me enamoré de las ventajas de usar las bandas de resistencia.
Entre las ventajas están:
- Versatilidad.- Me permiten entrenar en cualquier lugar sin estar restringido al gimnasio. Puedo ir al parque, dentro de mi casa o en el mismo gimnasio sin tener que esperar a que se desocupen las máquinas. Puedo entrenar en distintos planos de movimiento a diferencia del peso libre (mancuernas y barras). Puedo hacer distintos tipos de entrenamiento (cardiovascular, metabólico, flexibilidad, fuerza, explosividad, etcétera).
- Portabilidad.- En un pequeño espacio puedo traer sin que pesen casi nada muchas libras de resistencia.
- Economía.- No tengo que pagar membresía a club o gimnasio ni mantenimiento.
Hay distintos tipos de bandas de resistencia. Las más comunes son las tubulares y de nylon que son más endebles y corres el riesgo de que pueda zafarse el maneral o reventarse la banda. En el caso de las tubulares porque están fabricadas en de molde y no por capas como las que yo uso.
Luego de mis investigaciones, capacitación y pruebas a pesar de que encontré unas tubulares muy fuertes resultan mucho más prácticas, versátiles y seguras las bandas circulares planas construidas en capas. Por lo anterior si es importante conocer el método de fabricación de las bandas ya que incluso existen circulares planas que parecen iguales pero no están fabricadas por capas.
De las desventajas hay que considerar lo siguiente:
- No están fabricadas de metal y requiere tener un uso más cuidadoso para mantenerlas en buen estado.
- Como ya mencionaba hay bandas elásticas que tienen calidad distinta y por ello tomar en cuenta lo que ya arriba mencioné sobre su fabricación.
Más que desventajas veo estas pequeñas consideraciones a tomar en cuenta y he visto mucho más ventajas que desventajas.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
carlos.velazquez@sistemafitness.com
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