Con las bandas de resistencia puedes trabajar a dos manos con una banda, a dos manos con dos bandas independientes y a una mano. Esto en los distintos tipos de movimientos y ejercicios como los de empuje (vertical y horizontal), jalar (tracción vertical o tracción horizontal) y lo mismo ocurre para trabajo de los miembros inferiores.
Para ejemplificar esta idea he tomado el Press de pecho a dos manos con bandas de resistencia
Con tu banda de resistencia plana circular puedes introducirte dentro de ella, tomarla con las dos manos al ancho de los hombros y empujar para tu trabajo de pectorales: Con este ejercicio empujas al mismo tiempo un mismo sistema (banda) con las dos manos. A veces somos más fuertes de un lado que del otro y esto no lo notaríamos en este tipo de ejercicios a dos manos por lo que a veces es conveniente trabajar de manera independiente cada lado del cuerpo. Aquí explico algo sobre las ventajas del trabajo unilateral y sobre imbalance muscular.
Aquí dos opciones para realizar el mismo ejercicio pero de manera independiente:
Press de pecho a dos manos con bandas independientes
Press de pecho unilateral con bandas de resistencia
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
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www.bandasderesistencia.com