19 enero 2015
Estuve 28 años entrenando dentro de las paredes de un gimnasio. Me encantaba. De hecho me sigue gustando. Pero dentro del estudio y aplicación de herramientas de entrenamiento encontré las bandas de resistencia y al conocer todas las maneras en que se pueden utilizar y los métodos de entrenamiento que se pueden diseñar pues llevo 2 años entrenando con ellas y no he vuelto a las herramientas del gimnasio (máquinas, poleas, mancuernas, discos, barras, etcétera.
Algunas ventajas que he experimentado con el uso de las bandas de resistencia son:
- Producen resistencia en ascenso. Mientras más avanza el movimiento más resistencia ofrece a diferencia del equipo convencional que pasando mitad del recorrido desciende la resistencia en contra de los músculos.
- Retan a tus músculos a trabajar no solo en el vector vertical sino en el horizontal y rotacional también, generando una mejor funcionalidad.
- Te permite entrenar en los tres planos del movimiento humano a diferencia de las otras herramientas.
- Las bandas de resistencia te permiten manejar las fuerzas de reacción del suelo evitando el efecto de cizalla en las articulaciones previniendo así lesiones.
- Pueden viajar conmigo a donde yo quiera y puedo entrenar en donde yo quiera a la hora que lo decida hacer.
- Puedes enfocarte en una aceleración variada en la fase concéntrica del músculo y controlar la excéntrica también a baja velocidad estimulando de mejor las fibras musculares.
- De manera muy rápido puedes hacer un gran entrenamiento. Puedes diseñar diversos tipos de entrenamiento para: fuerza, masa muscular, tono muscular, entrenamiento metabólico, elasticidad, cardiovascular, etc.
- Son amigables con tus articulaciones, bolsillo y muy efectivas.
- Una banda que permite distintas resistencias evitando estar cambiando de equipo. Por ej. en lugar de usar unas mancuernas de 15 hasta 25 libras, esto lo realizas con una sola banda sin que ocupe el lugar ni el peso de otros equipos.
- Puedes hacer entrenamientos de intervalos muy efectivos para la pérdida de grasa con mayor efectividad que otras herramientas.
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