28 años entrené dentro de los gimnasio y nada me sacaba de ahí. Y no está mal. Hay quienes disfrutan correr, otros el Crossfit tan de moda ahora, otros las clases grupales pero yo llevo 2 años entrenando con mis #BandasDeResistencia y al ser de la calidad y resistencia que requiero puedo hacer todo y más de los que hacía dentro del gimnasio.
Una parte importante es poder ajustar la resistencia según la fase de entrenamiento en que te encuentres dentro del rango de 60-85% principalmente y con mis bandas lo logro perfectamente.
Puedo usar muchos métodos de entrenamiento, sistemas, ejercicios, etcétera.
Mi rutina del 19DIC2014 a continuación:
- Lagartijas con bandas de resistencia (Pecho) alternado con elevaciones laterales (hombro).
- Press de hombro con banda
- Aperturas de pecho alternado con extensión de codos al frente (tríceps).
- Press de pecho inclinado de pie con banda (pecho, sección clavicular).
- “Patadas de mula” con banda (tríceps).
- De pilón hice cuello – Extensión hacia adelante, extensión hacia atrás, flexiones laterales con banda.
- Entrenamiento metabólico Trotando / Corriendo a velocidad por 20 minutos con banda.
En el Canal de videos @coachdefitness puedes ver ejercicios, sin embargo lo que funciona es tener un plan bien diseñado .
Pide tu plan online de entrenamiento con videos incluídos: carlos.velazquez@sistemafitness.com
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
@coachdefitness