Es muy común ver en los gimnasios la manera de entrenar de la mayoría. Aquellos que quieren bajar de peso se suben a una máquina en entrenamientos largos, aburridos y poco efectivos. Las personas creen que solamente el trabajo cardiovascular largo es lo que les hará bajar de peso / grasa. Así todos los días y poco avance verán. Si no han venido haciendo nada pues algo notarán ya que hay un cambio ahora que gastan algo de energía que antes no hacían. Muchos no entran a hacer trabajo de fuerza por aquel paradigma de que “para bajar de peso hay que hacer cardio”. Algunos otros, sobre todo mujeres piensan que el trabajo de fuerza las pondrá “grandes” y eso es intimidante. Aquello que si entran a la sala de musculación estarán expuestos a que les pongan rutinas también muy largas pero poco efectivas. Me ha tocado ver rutinas de pecho con 25 series para dicho grupo muscular lo cual no tiene ninguna lógica científica. Muchos creen que más es mejor y si quieren mejor abdomen realizarán muchas más series de dicho grupo muscular, mismo caso de piernas y así de cada grupo cuando está probado que cierto número de series a cierta intensidad provocan cierto resultado.
Si llevas mucho tiempo con poco o nulo progreso es prueba suficiente para entender que los que estás haciendo no te está funcionando.
Son mejores los métodos más intensos y de corta duración y depende el caso de la persona ciertos ajustes o progresiones se tendrían que hacer.
Si estás harto de no tener resultados es momento de cambiar a un método con principios de entrenamiento probados.
La plataforma científico – tecnológica llamada SAPE (Sistema de planificación del entrenamiento) usa parámetros científicos que pone a tu alcance para mejores resultados del tiempo que inviertes en tu entrenamiento.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
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