¿Qué es un hábito?
Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas. –> Real Academia de la Lengua Española.
Si un hábito es una manera de conducirse o repetición de actos por cuestión instintiva, quier decir que están precedidos en algún momento por pensamientos que se han instalado en nosotros y que han quedado instalados de manera automática.
Existirán hábitos “buenos” y hábitos “malos” en todos los temas de nuestra vida, incluyendo lo personal, profesional, pareja, financiero, espiritual, etcétera.
Puedo relacionar algunos hábitos “buenos” relacionados con la salud:
- Hacer ejercicio de manera regular (aeróbico, fuerza y flexibilidad).
- Realizarse estudios clínicos de la salud al menos una vez al año.
- Realizar pruebas físicas para conocer el grado de acondicionamiento físico actual.
- Conocer las porciones adecuadas de comida para nosotros.
- Descansar adecuadamente.
- Tomar suficiente agua.
- Comer suficiente fibra en la dieta.
- Llevar una dieta balanceada (con especialista nutricional).
Para hablar de los contra – hábitos de la salud bastaría prácticamente hacer lo opuesto a los hábitos de salud arriba mencionados.
Para identificar los hábitos negativos que tenemos el primer paso es identificar que existe entre nosotros. El solo hecho de leer nos da cuenta en nuestra reflexión si estamos dentro de un hábitos positivo o negativo. El segundo paso sería tomar la decisión de cambiar un mal hábito y tomar acciones específicas para mejorar o cambiar un mal hábito o incorporar uno positivo. El tercer paso sería la repetición consciente en varias ocasiones hasta automatizarlo. Muchas acciones que deseamos incorporar muchas veces nos cuesta trabajo repetir consistentemente en un principio pero si vencemos esa fase lograremos incorporarlo.
PASOS PARA INCORPORAR HÁBITOS.
- Identificación del hábito (hacer consciente).
- Decidir incorporar y ejecutar alguna(s) acciones que nos lleven a la práctica del hábito.
- Repetir consistentemente el hábito hasta instalarlo. Quien sabe de PNL (Programación neurolinguistica habla de repetirlo 21 veces sin falla para incorporar el hábito).