Hoy tempranito mi entrenamiento de espalda, bíceps, antebrazos, abdomen, oblicuos, trapecios, deltoides posterior y #metabólico #quemagrasa #sistemafitness
Sesión de 45 min.
Rutina:
– Remo sentado con banda.
– Extensión posterior de hombro con banda
– Curl bíceps de pie con banda.
– Curl antebrazo de pie con banda.
– Curl invertido antebrazo con banda.
– Crunch abdominal de pie con banda.
– Rotaciones de tronco con banda.
– 30 series de metabólicos (Medios burpees con salto – Desplazamientos laterales a toda velocidad – Sprints en sitio.
*** volumen de trabajo e intensidad de las series acorde al mesociclo correspondiente de mi plan ***
El entrenamiento con bandas de resistencia me permite entrenar de manera efectiva ahorrándome el tiempo de traslado al gimnasio. Hoy entrené en casa pero a veces me voy al parque. Puedo cambiar mis escenarios de entrenamiento y optimizar mi tiempo.
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Ponerse en forma y saludable es cosa de hábitos. Entrenar regularmente y llevar una dieta balanceada, aunque suene trillado es el camino más sencillo, seguro y efectivo para lograr tus metas de salud y apariencia física.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
@coachdefitness
FB Sistema Fitness
www.bandasderesistencia.com
carlos.velazquez@sistemafitness.com