Existen diversos componentes (capacidades físicas) fitness que se pueden desarrollar con el ejercicio. Depende el objetivo, disciplina, posición que se juega, deporte, etcétera es que se requieren uno o varios de éstos. Se pueden desarrollar uno o más de uno pero no todos ya que se contraponen algunos entre sí. Con base en el objetivo fijado se eligen los componentes que se deben de desarrollar y para ello se escogen los estímulos del ejercicio que propiciarán las adaptaciones del organismo para lograr los beneficios esperados. Al poner ciertos estímulos el cuerpo se adaptará a ellos y en aproximadamente 4 semanas se habrá adaptado y dejará de mejorar. Para mejorar las capacidades seleccionadas habrá que hacer los ajustes correspondientes a tu plan.
Este es solo un aspecto de las consideraciones que se tienen que tomar en cuenta al planificar el entrenamiento de las personas. Por ello vemos que en los gimnasios la mayoría de las personas no logran sus metas a pesar de acudir constantemente y caso contrario, los atletas siempre tienen un plan de entrenamiento con base científica que les acercará a cumplir sus objetivos.
La planificación del entrenamiento con base científica te acerca a tus resultados ya que de otra forma no hay una lógica que vaya a funcionar. Las personas convencionales normalmente quieren lograr metas personales en carreras, bajar de peso, tonificar su cuerpo, perder grasa corporal, ganar fuerza, etcétera.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
carlos.velazquez@sistemafitness.com
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
www.bandasderesistencia.com