Ser corredor es toda una filosofía como lo es es Crossfitero, Zumbero(a), “Funcionalero”, etcétera. Cada disciplina tiene sus pros y contras y sus adeptos. Esto es bien respetable y va de gustos.
En el caso de los corredores tienen bien trabajada la parte cardiovascular y van corriendo de manera progresiva 5, 10, 15, 21 y 42 kms según su gusto y especialidad también.
El trabajo de fuerza es indispensable para fortalecer el sistema músculo esquelético para cualquier disciplina atlética. Esto ayuda a prevenir lesiones, desarrollar la fuerza y la masa muscular.
Las bandas de resistencia son una herramienta versátil, portátil y efectiva. Puedes hacer trabajo de fuerza (así como muchos otros tipos de entrenamiento) en casa, parque o gimnasio. Para el caso de los corredores les viene bien poder llevarse sus bandas al sitio en donde suelen realizar su entrenamiento de carrera o incluso hacerlo en casa luego de regresar de su carrera.
Como cualquier herramienta para poder aprovecharla al máximo es conveniente realizar el programa de entrenamiento de fuerza con apego a una base científica que provea de:
- Correcta distribución del trabajo muscular según los días dedicados a este tipo de trabajo.
- Adecuada progresión del entrenamiento.
- Adecuada planificación de la intensidad.
- Adecuada planificación del volumen de trabajo.
- Adriana que entrena para 21kms haciendo su trabajo de fuerza con bandas de resistencia.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
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