¿Te imaginas poder correr en un espacio de 2 metros lineales?
Correr de entrada parece algo sencillo ya que no necesitas mucho para comenzar. Podría decirse que un par de tenis y listo. Claro que me dirán que hay de tenis a tenis, de la técnica para correr, de la planeación del entrenamiento y otras cosas que también son ciertas. Pero insisto, es o parece fácil ponerse a correr. Agrego incluso que estoy convencido de que hay gente que nació para correr y los que no. Se ve con la facilidad y naturalidad con la que lo hacen las personas.
A este post le dedico la posibilidad de poder correr en propio sitio, en casa, en local cerrado, incluso en la oficina, gimnasio, aire libre y prácticamente en cualquier lugar. Pero, ¿qué ventaja tendría correr en un pequeño espacio? Las ventajas que encuentro son: Evitar el desplazamiento y ahorrar ese tiempo si fuera escaso, evitar las inclemencias del tiempo cuando estas ocurran (lluvia, frío, etcétera), seguridad y otras.
Puedes hacer jogging, trotar, correr o practicar sprints en un espacio menor a 2 metros lineales.
¿Qué tipo de entrenamiento puedes hacer? Pues diría que prácticamente todos los que puedas realizar al aire libre o en caminadora. Claro que las superficies son distintas e incluso puedes reducir el impacto ajustando la técnica corriendo en propio sitio. Puedes correr sin banda o con una banda que ayuda incluso a practicar la posición para correr más adecuadamente.
Correr con cambios de resistencia
Trotar – correr con bandas de resistencia
Puedes hacer jogging, trotar, correr a paso suave, a paso rápido, alta velocidad y sprints, dependiendo de la velocidad que imprimas. Incluso acercándote y alejándote de la banda puedes poner más o menos resistencia y practicar “subidas” o entrenamiento para mayor potencia.
Estar en forma y saludable es algo muy deseado por muchas personas pero falta cultura de hacer las cosas más profesionalmente y en forma. Nosotros te ayudamos a lograr tus metas con un plan individualizado para que optimices tu tiempo de entrenamiento.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
@coachdefitness
carlos.velazquez@sistemafitness.com