En el medio del ejercicio se escucha mucho el clásico “haz cardio en ayunas para bajar más rápido de peso”.
Lo que muy pocos saben es que incluso para seguir con el proceso de “quemar calorías” primero necesitas consumir algo de alimento. Sí!! Aunque suene raro así es. Si tu cuerpo no dispone de un mínimo de energía no puede echar a andar el metabolismo de manera adecuada.
Existen razones para comer algo antes de hacer ejercicio.
- Como decía anteriormente, si tu cuerpo no tiene energía disponible el metabolismo no resulta ser tan eficiente.
- Comer algo antes te ayudará a mantener tu nivel de masa muscular en niveles óptimos.
- Teniendo energía serás capaz de seguir con tu rutina sin sentirte mal durante la misma.
- Será más difícil que se te baje la glucosa durante tu entrenamiento, situación que es muy común.
¿Comer proteína o hidrato de carbono?
Primero te hago una pregunta: ¿Qué se te ocurre que tu cuerpo pueda necesitar antes que nada para brindarte energía?…
Exacto!, antes del ejercicio el cuerpo necesita energía para el arranque del mismo. O sea, hidratos de carbono!.
La cantidad de hidratos de carbono puede variar de acuerdo al peso de la persona, porque recuerda que todo es personalizado. Pero un ejemplo de snack previo puede ser: 1 plátano, 1 reb de pan tostado con mermelada o 1 barrita de avena.
La proteína la vas a necesitar después de entrenar y por supuesto junto con otro hidrato de carbono.
Una alimentación adecuada mejorará tu rendimiento y por añadidura tu peso cambiará. Inténtalo!.
Vía: @nutrifitness