Para fortalecer los músculos abdominales debes de buscar la manera de incrementar la intensidad de las contracciones del músculo. Depende del ejercicio que realices es la manera en que puedes incrementarla. En el ejemplo utilizo en el crunch en banco, puedes incrementar la intensidad de la siguiente manera:
- Al final del movimiento apretar más el abdomen.
- Mantener un tiempo el abdomen en el punto final del ejercicio (además de apretar más)
- Elevar la tabla hasta el punto donde te permita hacer a duras penas y con rango completo de movimiento las repeticiones indicadas.
Nota: en la ejecución hacer un rango completo de movimiento estirando y flexionando lo más posible pero sin separar los lumbares de la plataforma.