SISTEMA FITNESS WORKOUTS tiene conceptos de entrenamiento de diversos tipos, con distintas herramientas, distintos objetivos, grupales e individuales.
El entrenamiento de fuerza es una gran deficiencia en los trabajos grupales por más que les acomoden “pesitas” al lado y emulen algunos ejercicios de fuerza. Hay que saber ajustar la resistencia para cada fase de entrenamiento y para cada objetivo de trabajo. Incluso he visto el uso de bandas de resistencia pero no las mejores ni con las instrucciones sobre cómo ajustar la resistencia y mucho menos calcular el volumen de trabajo necesario para que funcionen las cosas que es un factor de vital importancia.
Verás que hacen con una barrita cargada con discos usándola de igual manera para músculos grandes y chicos, lo cual es un error además de inefectivo. Incluso pueden hacer el mismo tipo de clase todos los días. En fin, no toman en cuenta variables importantes en la metodología del entrenamiento de la fuerza que hacen poco efectivo el entrenamiento.
A manera de ejemplo bien podrías ver una clase en la que usan una carga para piernas y glúteos que son músculos grandes y fuertes y la misma harían para hombros que son músculos más pequeños. En este caso si puede lograrse para el hombro un cierto número de repeticiones querría decir que para piernas será una carga sub-útil, incluso inefectiva.
Aquí un ejemplo de clase grupal conocida en donde verás la mala técnica de ejecución para la sentadilla, la carga inadecuada al usar la misma barra para piernas que para brazos e incluso ejercicios poco o nada útiles…
Pareciera que solo se trata de moverse a lo loco para gastar energía (que sí gastan energía). Desde luego que hay que gastar energía y también divertirse pero es importante la seguridad y la efectividad de los entrenamientos.
Las bandas de resistencia permiten realizar los ajustes precisos para el correcto trabajo y efectivo de fuerza con los resultados que el cliente espera. Se cuentan con bandas de distinto calibre y tenemos las distintas metodologías efectivas.
Hago siempre énfasis en el trabajo de fuerza ya que este tipo de trabajo ajustando la resistencia entre 70 y 80% de la capacidad máxima para cada grupo muscular es lo que ofrece las mejores ganancias en masa muscular y fuerza que es lo mejor para acelerar el metabolismo, quemar grasa corporal y tonificar los músculos, ganando en apariencia y salud. Si no usas una intensidad útil no se tonificarán los músculos.
En SISTEMA FITNESS WORKOUTS tenemos más de 360 protocolos de entrenamiento con más de 5000 rutinas efectivas para diversos objetivos de entrenamiento y formatos de clase (grupal, semi-grupal y personalizado). Pide informes. Y se ha desarrollado el concepto BAND FITNESS con el cual se trabaja la fuerza y tonificación muscular, lo funcional y el entrenamiento metabólico con BANDAS ELÁSTICAS.
El concepto de BAND FITNESS es muy efectivo para los clientes que quieran llevar su ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y también hay capacitación ENTRENADORES PERSONALES y un MODELO DE TRABAJO para empresas de la industria fitness que desearan implementarlo en ESTUDIO FITNESS, GIMNASIO, CROSSFIT, empresas, y cualquier área que se desee utilizar como área de acondicionamiento físico. Informes: carlos.velazquez@sistemafitness.com
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
www.bandasderesistencia.com
carlos.velazquez@sistemafitness.com