En este artículo hablaré sobre las ventajas del entrenamiento con bandas de resistencia para jóvenes (pubertad y adolescencia – 13 a 19 años). Clasificaré a los jóvenes de la siguiente manera:
- 13 a 15 años, estudios secundarios generalmente.
- 16 a 19 años, estudios de bachillerato o preparatoria.
En general desde edades de los 6 a 7 años es muy recomendable el ejercicio en equipos como los clásicos de fútbol, volibol, basquetbol, etcétera. Conforme crecen los niños y se convierten en jóvenes y mientras su cuerpo va madurando ya pueden incorporar ejercicio de fuerza de manera guiada y progresiva. A partir de los 12 o 13 años pueden incorporar este tipo de trabajo que les brindará una mayor fuerza, funcionalidad y mejor desempeño en los deportes de equipo.
Las bandas de resistencia son una herramienta muy versátil, portátil, noble y efectiva para este tipo de entrenamiento. El tipo de bandas de resistencia circulares, planas de 41″ son las más versátiles y si son fabricadas en capas representan las más seguras del mercado.
Además del entrenamiento de fuerza se puede realizar entrenamiento funcional, cardiovascular, metabólico, explosividad, potencia y flexibilidad que trasladará sus beneficios a la funcionalidad en general del jóven así como al desempeño deportivo y estético.
Las bandas de resistencia son más seguras para las articulaciones y es muy fácil incrementar o reducir la resistencia con solo alargar o acortar la posición de anclaje y sujeción de la banda.
Se puede realizar el ejercicio en casa, gimnasio o colegio sin problema. En una pequeña bolsa te llevas muchas libras de resistencia que no pesan casi nada, gozando así te tu gimnasio portátil.
El costo de las bandas es mucho más económico que otros implementos o accesorios de entrenamiento además de que con una banda puedes hacer infinidad de ejercicios para todos los grupos musculares a diferencia de las máquinas de gimnasio que solo están diseñadas para un solo grupo muscular y el costo es simplemente incomparable.
Aquí un ejemplo de ejercicios metabólicos que incrementan la mejor funcionalidad general del cuerpo, la resistencia muscular y desarrollo cardiovascular:
Aquí verás ejemplo de ejercicios de fuerza con bandas de resistencia:
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