Mientras el cuerpo envejece ocurren algunas cosas. El entrenamiento se hace más traumático y retador:
- Las articulaciones se hacen más rígidas.
- Los tendones se hacen más secos y se incrementa la fricción.
- Los tendones se endurecen.
- Los cartílagos se hacen más débiles.
Todo lo anterior ocurre por cuestiones fisiológicas inevitables y nos hace más proclives a lesiones y el tipo de trabajo con pesas tiene ciertas características que hacen más traumático este proceso para las articulaciones para las uniones de ligamentos y tendones con el hueso.
Lo anterior afecta tanto a las personas de 40 años o más que han venido entrenando de manera agresiva con las pesas como a los nuevos de 40 o más que piensen entrar al mundo de las pesas.
Por otro lado es común que las personas quieran fortalecer y tonificar su cuerpo y es conocido que con el trabajo con pesas se logra esta meta. Sin embargo normalmente no toman en cuenta el impacto que este tipo de trabajo ejerce sobre sus articulaciones con el paso del tiempo.
Cuando trabajamos con peso libre siempre los músculos y articulaciones trabajan en el mismo vector generando sobre estrés siempre en el mismo punto. Cuando trabajamos con peso libre vemos que el mayor esfuerzo se hace hacia el punto medio del recorrido y a partir de ahí disminuye la tensión. En ese punto somos mecánicamente más débiles y es cuando mayor presión se ejerce sobre tendones y ligamentos.
Al trabajar con las bandas de resistencia lo hacemos con resistencia variable. Esto hace que sea más suave la resistencia y presión contra articulaciones y tejidos circundantes en el punto donde mecánicamente son más débiles y se incrementa durante el recorrido la resistencia cuando las articulaciones son más fuertes.
También es de notar que con el peso libre trabajaremos siempre , como ya dije antes, en un solo vector de fuerza y con las bandas de resistencia puedes cambiar el ángulo de trabajo de manera sencilla quitando el estrés mecánico del que hablamos antes en un solo punto de nuestras articulaciones.
Ambas situaciones hacen más amigables a las bandas de resistencia especialmente mientras más envejecemos o más tiempo llevamos entrenando con peso libre.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
www.bandasderesistencia.com
carlos.velazquez@sistemafitness.com