Hemos visto que cada deporte puede tener sus lesiones típicas. Esto tiene su lógica desde el punto de vista que los atletas hacen movimientos repetitivos generando un estrés repetitivo. Así los beisbolistas tienen sus temas de hombro, los basquetbolistas de rodilla, etcétera. Vemos también que los corredores de media y larga distancia sufrirán de problemas de desgaste fuerte en rodilla y problemas en columna por lo mismo… estrés repetitivo. En el caso del gimnasio pasa lo mismo. Son los mismos tipos de movimientos por años y años. Se lastiman las articulaciones, tendones y ligamentos por este motivo.
La Universidad de Loyola en Estados Unidos de América hizo un estudio a 1200 jóvenes atletas y encontraron que el 70 al 93% de los atletas lesionados eran atletas de un solo deporte. Es decir solo jugaban futbol americano o solo basquetbol, etcétera. Y los atletas que eran muli-deportes (practicaban 3 deportes en promedio) no sufrían lesiones. Esto tiene una gran lógica en el sentido de que se preparan con distintos movimientos, músculos, patrones, etcétera. Incluso las bandas de resistencia son más suaves para las articulaciones. Esto por la manera en que ejercen la resistencia en contra de las articulaciones y músculos. Con las herramientas de fuerza convencionales cuando eres más débil mecánicamente se ejerce más estrés en contra de tus articulaciones y con las bandas cuando eres más débil mecánicamente ejercen menos resistencia y cuando eres más fuerte ejercen más resistencia. Esto permite optimizar tu trabajo en la fase de fuerza y disminuir el potencial de lesión por desgarramiento de los tendones.
Por eso he diseñado programas de entrenamiento que incluyan el desarrollo atlético general y no solo particular.
Pide tu plan de entrenamiento ACELERACIÓN METABÓLICA, PÉRDIDA DE GRASA Y TONIFICACIÓN MUSCULAR . No solo verás los beneficios mencionados sino que mejorará tu capacidad atlética y disminuirá la posibilidad de lesiones.
Justo acabo de vivir el siguiente caso: En un condominio de lujo en donde atiendo a dos clientes, a una de ellas hace 1 año 7 meses, Verónica, y que comenzó conmigo por un problema de hernia discal y le habían advertido que ya no podría hacer ejercicio, ahora no solo ha corregido el problema sino que es la más fuerte del gimnasio, incluyendo la mayoría de los hombres, al menos más que todos los que entrenan a la misma hora. Vemos en dicho condominio diferentes entrenadores personales, digamos unos 6 con diferentes características. Por ejemplo, hay un entrenador que es muy bueno en funcional. Desde que llegué ahí él entrena con esa metodología a sus clientes y me parece buena la manera. Sin embargo ya hace un mes dicho entrenador ha venido cambiando su metodología luego de más de año y medio y está implementando varias cosas que yo utilizo como por ejemplo lo que llamo ejercicios “metabólicos”. Antes lo hacía de manera discreta pero ya es abierta la copia. Y comparando como hacen sus clientes estos metabólicos en términos de velocidad, potencia, explosividad, etcétera, resulta que mis clientes tienen mucho mejor funcionalidad además de apariencia. Sé que suena un poco pagado de si lo que comento pero lo que quiero resaltar son las bondades multi facéticas de este programa de entrenamiento.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
carlos.velazquez@sistemafitness.com
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www.bandasderesistencia.com
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