Es muy común que las personas a pesar de ir casi todos los días no tienen resultados de su entrenamiento. Yo acudo a distintos gimnasios en condominios y veo a mis clientes en dicho lugar. Pongo el entrenamiento a mi cliente en turno pero alrededor veo a las mismas personas todos los días. Pasa un año y están haciendo lo mismo de todos los días. La mayoría está subido en una máquina cardiovascular y si les preguntáramos contestarían “es que quiero bajar de peso”. La gente asocia el entrenamiento cardiovascular tedioso con baja de peso o grasa. Estas personas luego de un año están igual o un poco más pasados de peso. Lo anterior tiene que ver con lo siguiente:
- Las personas se habitúan a una rutina aunque no sea productiva.
- Existe el mito de que solo “haciendo cardiovascular” se baja de peso o grasa corporal.
- No hay cultura de adquirir asesoría profesional en el ramo del entrenamiento deportivo.
- No han hecho ajuste a su dieta.
En mi primer párrafo abordé lo expresado en los primeros 3 puntos y el ajuste de la dieta es algo también común. Regresando a los hábitos resulta que más o menos comemos lo mismo y el mismo tipo de cosas siempre. Tenemos siempre los mismos nutrientes y nos faltan siempre los mismos nutrientes. También ingerimos alimentos de mala calidad que tienen muchas kcal. en pequeñas porciones y bajo contenido nutricional.
Por lo anterior siempre aconsejo acudir con un Lic. en nutrición y tener un plan de entrenamiento. Es lo más fácil, seguro y efectivo para lograr tus resultados de acondicionamiento físico y salud.
En este artículo toco:
http://www.coachdefitness.com/la-importancia-de-la-planificacion-del-entrenamiento/
… que entre otras cosas es importante en virtud de que tu cuerpo se acostumbra a los estímulos que le pones en 4 semanas y luego deja de progresar. Por ello hay que cambiar los estímulos del entrenamiento pero obviamente con conocimiento profesional y no al producto de la creatividad pura o imaginación sin sentido.
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El costo de tu plan de entrenamiento es igual o menor a una salida a tomar cervezas o una cena sencilla en cualquier lugar con tu pareja y es una inversión en tu salud y estado de ánimo.
Coach Carlos Velazquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
@coachdefitness
www.bandasderesistencia.com