El PH.Dr. Kelly Starret en su manual de movilidad brinda una interesante información sobre la posición de los pies al ejecutar movimientos como las sentadillas. En especial esas personas que gustan de hacer “sentadillas de pato”. Es decir, con las puntas de los pies abiertas. Starret es muy claro en distintos puntos de su manual, y aquí agrego imágenes sobre la posición que deben de guardar los pies para tener mayor estabilidad, fuerza y protección contra las lesiones. En este caso hace referencia a la posible lesión del ligamento cruzado anterior y también sobre la fuerza que dejar de ejercer y el beneficio relacionado por tener esa mala posición. Incluso hace referencia a la pérdida de estabilidad en toda la cadena kinética que se forma desde los pies hasta la cabeza, pasando por cadera, abdomen y escápula. Así es que cuando tu entrenador te diga que hagas tus “SENTADILLAS DE PATO”, Dile “NO, MUCHAS GRACIAS”.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
Twitter –> @coachdefitness
Facebook –> Sistema Fitness