“¿Qué hago para los glúteos y las piernas?” — Esta es una pregunta típica. Mi respuesta más sencilla es que hagan sentadillas, prensa o desplantes. Pero estos ejercicios tiene ya mucho tiempo que se conocen y que la gente sabe que funcionan para desarrollar esas partes. Tal vez lo que la gente busca es una respuesta “novedosa”… Como algo nuevo ó algo misterioso.
Estos ejercicios mueven los músculos de la zona mencionada, pero para que sean efectivos deben de realizarse con el volumen de trabajo adecuado (series) y con la intensidad (repeticiones) adecuada. Ahí es en donde entra la planificación del entrenamiento. Estos cálculos de intensidad y volumen de trabajo, la frecuencia de trabajo de estos músculos y el tiempo que deben permanecer con este estímulo es algo científico. 
El no tener un plan de entrenamiento propicia estancamiento y pérdida de tiempo. Para algo hay profesionales calculando estas variables para ti.
¿Quieres un plan de entrenamiento?
carlos.velazquez@sistemafitness.com / @coachdefitness / FB Sistema Fitness
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT