SISTEMA FITNESS
Es un sistema de atención integral para ayudar al cliente a conseguir sus metas de acondicionamiento físico y de salud, vía la nutrición y el entrenamiento.
Los servicios son:
- Venta de plan de entrenamiento mensual $400.00 MX.
- Sesión personal de entrenamiento $400.00 MX (Condesa gym, gimnasio privado u otro acordado previamente)
- Venta de plan nutricional $500.00 la consulta con valoración y plan nutricional mensual
Plan de entrenamiento: Se prepara un plan de entrenamiento que incluye el trabajo cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad previa obtención del cliente sus datos mediante CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO.
Este plan tiene un ajuste mensual ya que el cuerpo tiende a adaptarse a los estímulos físicos y fisiológicos dentro de las 4-6 semanas. De esta manera se planifican y generan los cambios cada mes para mantener el progreso.
Se considera el trabajo de todos los músculos en sus acciones protagonistas ya que he visto que por falta de conocimiento de la localización anatomía y de la función anatómica, normalmente existen deficiencias en la recomendación del trabajo a los clientes.
Ya que conozco de la BIOMECÁNICA (capacitación en RTS) en el entrenamiento de la fuerza, tampoco recomendamos ejercicios que está demostrado que generan las potenciales lesiones en las articulaciones.
Volumen de trabajo adecuado según los principales manuales de certificación internacional para entrenadores (ISSA, NSCA, ACE). Toda vez que existe mucha información de tipo empírico, mítico y derivado de la ignorancia, es muy común que recomienden al cliente realizar más series de trabajo de las necesarias y además dichas series por debajo en intensidad de lo que es científicamente correcto.
Ajuste de las cargas de trabajo a la intensidad marcada en los manuales antes descritos. Checa esta tabla:
Es común que los clientes dediquen más tiempo en sus sesiones de trabajo y con mucho menos efectividad al trabajar en intensidades por debajo de las útiles aunque se realicen más series de entrenamiento. Hacer más series no desarrolla más beneficios estando fuera de rango útil de intensidad y si están en rango útil, no podrían hacer tantas series.
Al desconocer de anatomía, los Coaches tradicionales recomiendan ejercicios en donde ya previamente se trabajaron los músculos (generando más series de las necesarias) o pasando por alto algunos grupos musculares.
En conclusión de los planes de entrenamiento de www.sistemafitness.com
- Más efectivos.
- Más intensos.
- Más cortos.
Sesión personal: En las sesiones personales se estila:
- Revisión biomecánica en la ejecución de los ejercicios.
- Pruebas físicas.
- Se enseña la el ajuste e la “carga útil”, según la fase en la que se encuentre.
- Rangos completos de movimiento para prevenir lesiones articulares y optimización del trabajo muscular.
Plan nutricional:
- Evaluación del estado nutricional.
- Generación de plan nutricional por equivalentes.
- Educación para comer.
** Los planes nutricionales y de entrenamiento se pueden llevar a cabo a distancia o presencial vía SKYPE, GMAIL, HOTMAIL.
Formas de pago:
Transferencia bancaria, PAYPAL ó depósito en efectivo.
Transferencia bancaria, PAYPAL ó depósito en efectivo.