¿Qué ejercicio hago para muslos? ¿Qué ejercicio hago para abdomen? ¿Qué ejercicio hago para glúteos? … Hay inquietud sobre qué ejercicios realizar para distintas partes corporales (grupos musculares). Si es necesario saber qué movimientos, traducidos a ejercicios movilizan el músculo o grupos musculares que deseamos desarrollar. Sin embargo si no se conocen cosas relacionadas con la metodología del entrenamiento de la fuerza, es muy probable que no rindan fruto nuestros esfuerzos. 
La metodología del entrenamiento de la fuerza toma en cuenta detalles como:
- ¿Cada cuando impactar al músculo?
- Volumen de trabajo del músculo.
- Intensidad del esfuerzo.
- Descanso
Por ejemplo, las sentadillas movilizarán el grupo de los cuadríceps (muslo anterior), grupo de los isquiotibiales (muslo posterior) y extensores de la cadera (glúteo mayor). Sin embargo si no tomas en cuenta las variables anteriores el beneficio podría ser mucho menor del que deseas. Además de optimizar resultados previenes el sobre entrenamiento que produce lesiones y carencia de resultados.
Por lo tanto la planificación del entrenamiento es fundamental para mejorar el desempeño físico de las personas.
Coach Carlos Velázquez
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