Existen distintas actividades físicas y van para todos los gustos. Cada tipo de actividad o ejercicio desarrollará distintas capacidades físicas. Muchas de estas capacidades se traducen en destrezas pero también en beneficios. Desde una habilidad para un jugador de equipo o competidor de cualquier disciplina deportiva hasta los beneficios fisiológicos para el individuo que lo practique.
Ejemplos de distintas capacidades físicas que se pueden desarrollar serían: velocidad, fuerza máxima, fuerza resistencia, coordinación, explosividad.
Ejemplos de distintos beneficios que puede obtener el cuerpo son: fuerza, tono muscular, mejoría en los sistemas muscular y esquelético, flexibilidad, etcétera.
De esta forma para distintos deportes y posición que se juegue se requieren ciertas capacidades desarrolladas y por ende se deberán de practicar ciertos tipos de ejercicios para conseguirlo.
Hablando de las personas que se entrenan de manera más común al aire libre o en locales cerrados podemos pensar que por el tipo de beneficios que obtendrían las personas son por las actividades que se ofrecen o a las que tienen acceso tienen que ver con las siguientes:
Flexibilidad, mente – cuerpo, postural / Yoga, Pilates, Stretching.
Fuerza y tono muscular – Aparatos y herramientas de gimnasio, TRX, propio cuerpo (dirigido).
Resistencia muscular, destreza – Crossfit, Insanity, Entrenamiento funcional.
Cardiovascular – Aparatos de este tipo en gimnasio (corredora, elíptica, bicicleta), natación, baile, grupales en general.
Por cuestiones funcionales en la vida diaria y de la salud vale la pena mejorar la fuerza, condición física (cardiovascular) y flexibilidad.
El cuerpo se va adaptando según los estímulos que le imponemos y cada 4-5 semanas habrá que ajustar estos estímulos para generar una mejor capacidad física en cada fase (mesociclo).
Es un entrenador profesional quien podrá evaluar tu estado físico actual y preparar las progresiones adecuadas para que incrementes tu capacidad de manera segura, progresiva, efectiva y sin lesiones.
Coach Carlos Velázquez
@coachdefitness
carlos.velazquez@sistemafitness.com